do czego kreatyna

[...] odpowiednie suplementy ( kreatyna- pierwszy raz ) i od tamtej pory kiedy biore kreatyne waga szybko idzie... 3 tyg. temu było tylko 63 kg a dzisiaj juz wybiło 68, z czego zauważyłem, że troche brzuch mi zaczoł odstawać, ale nie jestem pewien czy to dzięki temu, że jestem najedzony czy gromadzi się tkanka tłuszczowa, jakoś nie widze żeby [...]

[...] wiecej na klatkę i takie różne czynniki działania kreatyny. U mnie nic, i interesuje mnie ile czasu minie zanim woda napłynie i mieśnie zaczną się budować. Bo kreatyna z czego słyszałem na każdego działa. Cykl bedzie trwał 4 tyg. Możliwe ,że dokupie i bedzie trwał dłużej, oczywiście jak efekty przyniesie moja praca i suplementacja kreatyna [...]

[...] cały czas - dieta ABS. Wiem, że to wykładnia Men's Health, ale ta dieta jest na tyle zróżnicowana, że łatwo ją byłoby utrzymać. A dodanie białka i odjęcie węgli to w razie czego nieduży problem. Wymiary: Klatka 92, talia 91, biodra 99, udo 55, łydka 40, biceps - wstyd się przyznać przed samym sobą Procentowej zawartości tłuszczu jeszcze nie [...]

[...] potem trochę przerwy i znów olimp mzb 1 caps godzina przed snem mam opakowanie 60 capsow jak będę widział jakiekolwiek odczucie będę brał dłużej 3x cocaina tak na w razie czego;] pytanie co do ostrowi dzisiaj sobie wrzuciłem tak na wypróbowanie ok 20 gram / 200ml straszna piana i kilka grudek sie zrobiło grudki potem znikły po kilku [...]

[...] po treningu) jak wyzej:) no i to tyle wypelniam zapotrzebowanie w 96% co myslicie o tym ?? o trening zapytam sie moze pozniej... najpierw chce miec diete ustalona!! w razie czego prosze pytac :) pozdrawiam serdeczniee !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: [...]

Witam Regularnie ćwicze od troche ponad roku. z czego z dieta od 3-4 miesiecy. Obecnie mam trening masowy i postanowiłem wspomóc swoje wysiłki kreatyną mono. Suplementacje rozpocząłem 8 dni temu: DT 5g rano i 5g po treningu razem z carbo i super amino 4800mg DNT 5g rano i 5g w porze treningu No i wszystko było by git gdyby nie braciak który [...]

Hm od czego tu zacząć... Mam 18 lat. Od roczku trochę ćwiczę. Suple: białko, kreatyna, jakieś węgle brałem(carbo)... Czyli praktycznie nic strasznego. Ale odkąd zacząłem ćwiczyć mam problemy z rodzicami. Często słyszę od taty, że szkodzę sobie tylko na zdrowiu. Mama non stop narzeka. Twierdzi, że jestem "napompowany" (A mam dopiero 36 w bicu!!). [...]

[...] tułowia w leżeniu Uginanie ramienia z hantlami w siadzie - w podporze o kolano Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze III Kosz, boisko , nie wiem ile i jak, w razie czego odpuszczę II Co sądzicie? Wcześniej ćwiczyłem jakieś 6 mies. ale z przyrostami praktycznie nic. Coś tam minimalnie się poprawiło i siła lekko wzrosła. Teraz myślę że [...]

[...] się spożywać 5 posiłków dziennie w równych odstępach + owoce w ciągu dnia jak czuje głód. Generalnie +2000kcal dziennie, ciężko jest mi szacować to co zjadam na stołówce a czego nie zjadam, stąd tak ok 2100-2300kcal dziennie pewnie pochłaniam, a może i więcej. 3. No i suplementacja... Na pewno musi to być odżywka białkowa, bo białka mało w [...]

[...] na 4 dni. Aeroby na 5. Oczywiście stosuję dietę. Białka pomiędzy 200- 250g, Węgle: 200g x6 w tygodniu i 1x 300g i wtedy zjadam trochę gorzkiej czekolady i jem to czego brakuje mi cały tydzień- chleb, Tłuszcze około 50g. Teraz coś o mnie: 1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 102 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 118 -Udo: 58 -Talia: 102 5 [...]

Cel masa i siła, co kupić? Co sadzicie o (nie wiem czy to juz bylo) : ... podczas sesji treningowej włókna mięśniowe są narażone na ogromny stres, w wyniku czego dochodzi do wyczerpania zapasów trójfosforanu adenozyny(ATP), glikogenu i aminokwasów. Ludzki organizm zawsze dąży do utrzymania stanu równowagi (homeostazy), a gdy dochodzi do jej [...]

[...] jest bialko, vitargo, omega3, bcaa, wit.i min. i jakis tam spalacz. Chcial zapytac czy kreatyna tez jest dla kobiet czy to raczej zarezerwowane dla facetow. Nadmieniam,ze nie zalezy mi ma chudych raczkach,a raczej fajnych miesniach. Chce w koncu widziec fajne efekty,bo cos dieta o trening nie daje mi tego czego oczekuje. Staz na silowni 4 lata.

[...] nie orientuuje się dokładnie w ilościach tej sferze. Byłbym wdzieczny gdyby ktoś mógłby mi rozpisać co i kiedy brać i z czym łączyć a wtedy byłbym w stanie obliczyc ile czego potrzebuję kupić A więc po kolei: Poza konkursem coś na poprawienie ogólnej wydolności umysłowej (jeżeli przyniesie skutki brałbym aż do [...]

[...] prosić jednocześnie o poradę co do diety, ale tutaj chyba dam sobie rade krozystając z dostępnych na forum materiałów. Oczekuję dość konkretnej odpowiedzi, tak więc w razie czego mogę bardziej szczegółowo opisać swoją sytuację. Jeszcze 2 pytania : Znajomy zalecił podczas treningów pić glukozę rozpuszczoną w wodzie, w celu dostarczenia [...]

[...] tutaj roli chodzi o cos dobrego na okres czasu 8-10 tygodni. I tak tak wiem ze z dieta tez idzie zaj**iscie albo zamiast saa moge wziac się za kreatyne ale chce sprobowac czegos innego, mam bardzo dobra diete i wiem jak cwiczyc a nie wyginac sie pod ciezarem dlatego chcialbym sprobowac czegos innego. Tutaj mam kilka propozycji od znajomego [...]

[...] mi proponują żebym podzielił sobie ale skoro mam takie przyrosty siły to zastanawiam się nad sensem tego. Fakt że przy FBW spędzam na siłowni ponad 2h dochodząc do 3 ale czego to się nie robi dla podniesienie samooceny i kondycji(przyszłość wiąże z wojskiem). System powtórzeń wygląda tak(nie licząc rozgrzewkowych)8,8,6,4,4, Liczba [...]

[...] do ponad 200g dziennie i łączne kalorie do co najmniej 2400. Suplementacja: Białko, Kreatyna, Kofeina, Kompleks multiwitaminowy/mineralny Co robię źle? Nie wiem, czego już spróbować, widzę, że moje ciało trochę się zmienia, ale czuję, że utrata wagi jest zbyt wolna w stosunku do ilości pracy, którą wykonuję i sposobu, w jaki się [...]

[...] zacząc cykl na epistane, jako że to mój pierwszy cykl na saa/ph chce zeby wygladal tak 20/20/30/30/30/40 oczywiscie bede obserwowal w trakcie jak na mnie dziala i w razie czego korygowal. Oczywiście do cyklu dochodzi olimp arthroblock forte, naturell czosnek forte, olimp chela mag b6, activlab vitality complex, naturell omega 3, essential [...]

[...] sport lub podwójną dawkę zwykłych, zależy co w aptece mają). Czy jest sens dokładać coś jeszcze, żeby poprawić budowanie masy mięśniowej? Wiem, że jest masa rzeczy, ale czego nie chciałbym kupować... 1. Kreatyny - po mono jakoś specjalnej różnicy nie zauważyłem, jakoś nie jestem nastawiony na "tak" dla tego specyfiku, chociaż wszędzie mówi [...]

[...] 4 kaps. pomiędzy obiadem i kolacją -HMB 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps. pomiędzy posiłkami, 2 kaps. przed snem. Wcześniej zjadłem ok 200 kaps. TSE oraz ok 200 BCAA z czego zostało mi ok 20 kaps. TSE oraz ok. 30 kaps. BCAA które chciał bym jeszcze wykorzystać. Bardzo proszę o wszelkie zastrzeżenia i zmiany co do mojego planu [...]